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春节将至,远离骨关节病的困扰

来源:新泰洪强医院  日期:16-02-07  编辑:新泰洪强医院

春节临近,天气也一天冷过一天,有些毛病就“缠”上了中老年人。骨关节病就是其中一种。那么春节将至,骨关节病患者要如何呵护“脆弱的骨关节”,从而远离骨关节病的困扰,健健康康的过个好大年。一起来看一下吧。

1.气温降低时,要注意保暖

气温降低时,中老年骨关节病患者比较容易发病或加重病情。因此,这类人群更要注意保暖,出门尽量穿厚衣服,不要长时间待在寒冷环境下。外出或晨练时最好带上护膝、护肘等保暖关节的护具。

2. 尽量避免膝关节过度疲劳

患有膝骨关节病的患者,在节日期间既要尽量避免膝关节过度疲劳,因为节日而频繁的走亲访友,这样会加重膝关节的负担,从而引发疼痛和炎症,所以依然要进行进行适当地功能锻炼,保持关节的正常活力,这不仅能缓解关节疼痛,还能防止病情进展。此外,每天漫步30分钟是最好的运动方式,既不增加膝关节的负重能力,又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。登山、爬楼梯或者长时间的走路、负重都造成关节过分活动,导致关节劳累损伤,这类活动不适合骨关节病患者。

3.要均衡饮食

在饮食方面,应均衡饮食,鸡鸭鱼肉,五谷杂粮,蔬菜瓜果均不可忽视,应搭配合理。肥胖者应多食用低热量的均衡饮食控制体重,选择如青菜、水果等纤维含量多食物以及去皮瘦肉、豆浆、蛋白等油脂含量少的食物;老年人要摄取高钙食品,以保证骨质代谢的正常需要。摄取量较一般年轻人增加50%左右,即每日钙不少于1200毫克,宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果,必要时补充钙剂;鸡爪、蹄筋、贝类、小鱼干、木耳等食物可以促进关节软骨的修复,一些如柑橘、绿茶及全谷类等生物类黄酮,可加强关节内胶质的能力,加速关节伤害的复原;木瓜、番茄、胡萝卜、柳橙、奇异果等抗氧化剂加强对抗身体中的自由基侵袭关节组织。

上述介绍了远离骨关节病的困扰应做好的几个方面,当发现关节疼痛、晨僵、红肿时应及时到我院就诊。新泰洪强医院是卫生部“十二五中医骨伤国家临床重点专科”,是以骨科诊疗为主的二级综合医院,看骨病就找专业医院,千万不可拖着。

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