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运动可有效防治骨质疏松

发表日期:13-07-23 所属版块:骨质疏松预防

运动之所以可防治骨质疏松主要是由于以下三点原因:①运动可促使骨内血流量的增加,促使成骨细胞的活性升高,进而促使骨形成;②促进钙的吸收和利用;③运动能促进性激素分泌,性激素在骨代谢中起着重要的作用,它对维持成骨细胞的正常功能和减弱破骨细胞的活性是必须的。.....

专家教你预防骨质疏松

发表日期:13-07-22 所属版块:骨质疏松预防

1.骨质疏松预防应从儿童、青少年做起,如注意合理膳食营养,多食用含Ca、P高的食品,如鱼、虾、虾皮、海带、牛奶(250ml含Ca300mg)、乳制品、骨头汤、鸡蛋、豆类、精杂粮、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等。 2.尽量摆脱危险因子,骨质疏松预防要坚持科学的生活方式,如坚持体育锻.....

怎样预防骨质疏松

发表日期:13-07-11 所属版块:骨质疏松预防

1、调整饮食结构。在日常饮食中,应尽量多吃一些含钙(包括磷)量高的食品、豆类及其制品,虾皮、奶类、青菜花、海带、贝类等;如果煲骨头汤,则最好煲烫前往水中加入少量的食醋,以促进骨头中的钙质(包括磷)溶解在汤中,便于身体吸收、利用。 2、补钙和维生素D 。预防骨.....

怎样防治骨质疏松

发表日期:13-07-07 所属版块:骨质疏松预防

青少年、中年人参加运动可对机体产生多方面的益处,而老年时期运动不仅可减缓骨量的丢失,还可以改善机体的各项生理功能,提高生活质量,降低跌倒的风险。医生推荐走路、慢跑、体操、跳舞、骑车、球类等运动方式,每次运动时间控制在2030分钟,每周35次。 此外,吸烟、.....

补充五种营养素可预防骨质疏松

发表日期:13-12-20 所属版块:骨质疏松预防

介绍可以预防骨质疏松的五种营养素,建议大家平时多摄入含有此五种营养素的食物。...

哪些事项可预防骨质疏松

发表日期:13-12-11 所属版块:骨质疏松预防

哪些事项可以有效预防骨质疏松...

骨质疏松的日常防治方法

发表日期:13-07-21 所属版块:骨质疏松预防

1.饮食指导 多食用牛奶、黄豆等含钙丰富的食物。指导老年人学会三低一高的饮食方法,即低热量、低胆固醇、低糖、高纤维素膳食。同时指导病人进食非肝、肾食品。 2.防止跌倒 改善照明,保持地面干燥,穿舒适的鞋等减少跌倒的危险。此外,适量运动对增加肌肉的张力协调能.....

老年人怎么预防骨质疏松

发表日期:13-07-19 所属版块:骨质疏松预防

1、多参加体育运动 平时要适度的运动,以对肌肉和骨骼非常有益,能增进肌肉的弹力和张力,骨骼的耐受力增强,血液循环加快,推迟骨骼的老化。 2、注意合理营养 要特别注意钙质的补充,钙对骨骼非常重要,另外充足的蛋白质有助于骨基质形成。 3、防止跌倒 老年人的骨.....

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