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少时不健骨,老了就受罪!

来源:新泰洪强医院  日期:17-12-21  编辑:新泰洪强医院

据世界卫生组织统计,骨质疏松症的严重性仅次于心血管疾病,全球50岁以上的人口中,1/3的女性和1/5的男性都会受到骨质疏松症的威胁。骨质疏松的后果往往是骨折,骨折不仅带来疼痛,还会导致残疾,生活不能自理,严重影响生活质量。
 
但其实,骨质疏松早已经不是老年人的“专利”,由于运动量不足、酗酒等不良生活习惯,骨质疏松症正一步步的年轻化。
 
骨本存得好,疾病都远离!
 
人为什么会骨质疏松?这是因为骨细胞每分钟都在拆离。成年人体内约有1千克钙,99%储存在骨骼里,另外1%用于其它普通细胞的生理活动。骨骼就像钙的银行,35岁前可以随时存取——钙吸收多了,就被存进新生的骨骼里;钙吸收少了,骨钙就游离出骨骼进行缓冲。

破骨细胞拆离,成骨细胞重建,每年的骨骼更新换了将近全身的10%,因此,只要10年左右的时间,身体的骨骼就翻新了一遍。因此,骨质疏松固然是在年纪大的时候才会出现,成因却往往可以追溯到年青时期。
 
骨骼需要终身补充营养

骨骼是活着的组织。它的基质主要是骨胶原和矿物质。矿物质含有钙、镁和磷。骨骼中的内容不是终身不变的,需要随时维护和修复。因此,人需要终身补充骨骼所需的营养,而且要从小就开始。如果在儿童时期就饮食不均衡,会造成从小骨骼就细弱或身体偏矮,影响未来的成长;如果35岁前没有充分吸收利用食物中的钙、镁、磷元素,人到中年后就比别人更容易出现骨质疏松,不仅身体变矮、佝偻,还容易骨折。
 
戒掉不好的饮食习惯
 
既然身体内的钙含量是决定骨骼健康的重要因素,但是很多的饮食习惯却会导致钙质的流失,应多加注意。
 
喜爱甜食

研究证明,从小爱吃甜食,不仅会毁坏牙齿、影响钙质吸收、更会降低骨密度。
 
喜爱高钠食物

如盐和咸味调味品、小苏打等,如果摄入过量,会增加尿钙的排出。
 
喜爱喝酒

喝酒过量,会降低钙的吸收和利用率。 
 
饮食搭配不当


 

高蛋白质、低碳水化合物的饮食,如果没有大量的蔬菜相配,会增加血液中的酮体,使骨钙流失增加,长此以往会增加骨质疏松的患病率。
 
节食减肥


 

这会导致骨骼所需的营养素不够,降低消化吸收能力,对骨骼健康极为有害。
 
不运动不接触阳光

要健骨必需要多运动,每天让皮肤接触阳光来吸收维生素D。而且要小心使用防晒品,防晒系数达SPF15或以上会减少人体生产维生素D3达99%。
 
四类食物,补钙健骨
 
要想强健骨骼,需要有四个关键营养素:钙、镁、维生素K和D。钙和镁可以促进人的骨骼、牙齿发育;维生素K可以有助把钙锁住在骨骼内;维生素D可以促进钙的吸收和骨骼生长。


 

 


 

及时治疗是关键
 
小偷偷了砖,房子的结构一定有变化!反映到身体上,常见的症状是小梁骨发生微骨折引起骨痛,当体位变动时肌肉及韧带牵拉引起,可能发生起坐痛、前屈后伸痛、行走痛、翻身痛及卧位痛等。不动的时候会有局部压痛或叩击痛,其特点是不伴随局部红肿及发热。当脊椎发生压缩性骨折时,还会出现驼背或身材变矮的情况。


 

(该仪器是我院引进的一种全身性的骨质疏松治疗方式,采用特定交变低频电磁场治疗信号,通过治疗器产生治疗电磁场,作用于人体的颈椎至骨盆的躯干部位。增加骨矿含量、改善骨微观结构、修复骨微观缺损,从而提高骨密度和骨骼的力学强度。)
 
骨质疏松症如果得不到及时治疗,会带来髋骨骨折、脊椎骨折等情况,其中尤以髋部骨折最为严重。髋部骨折后,患者失去生活自理能力,长期卧床易并发感染、心血管疾病,骨质疏松性骨折往往会导致患者终身残疾甚至危及生命。
 
强身健骨,
 
需要您现在就行动起来。

 

关键字:骨质疏松 骨骼 补钙 老年人

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