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膝关节炎患者运动注意事项

来源:新泰洪强医院  日期:13-03-22  编辑:新泰洪强医院

新泰洪强医院专家指出,严重的膝关节炎会造成关节的功能障碍,当活动量过大时,还可诱发急性创伤性滑膜炎,所以患了膝关节骨质增生症后,在做膝关节锻炼应注意以下几点:

  (1) 防止做大运动量的锻炼,如跑步、跳高、跳远,可做半小时的室外散步。

  (2) 坚持做股四头肌(大腿前面肌肉)主动收缩,每天4-5次,每次10-20下。

  (3) 仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作,每天2-3次,每次50下。

  (4) 不负重做下蹲和起立运动,连续30-50下,每天2-3次。

  (5) 切忌做膝关节的半屈旋转动作,防止半月板损伤。

  新泰洪强医院专家提醒,大多数轻中度的膝关节炎患者都可以通过膝关节的锻炼来减轻疼痛、恢复功能。

 

关键字:骨质增生 关节炎 膝关节炎

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