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跑步能增加患膝关节炎的风险吗

来源:新泰洪强医院  日期:14-01-06  编辑:新泰洪强医院

很多人都听说过这样的言论:跑步会导致膝关节炎的发生。他们认为,人在跑步时,膝盖承受的重量可达体重的8倍,长时间或长距离跑步会对关节造成严重损伤。现在有一种更流行的说法,不仅仅是跑步,任何运动都会磨损关节,随着年龄的增加,经常运动的人就容易患上膝关节炎。事实真的如此吗?还是请新泰洪强医院的专家为大家解答吧。

跑步
       美国《时代周刊》报道,跑步不但和关节炎没有任何瓜葛,它甚至还能预防人衰老后所出现的各种关节问题。早在2008年的一份报告指出,通过对爱运动和不爱运动的人调查,经常运动的人,膝盖软骨更厚实、健壮,这意味着他们患关节炎的概率更小。
洪强专家介绍说,基因和肥胖是导致关节炎的元凶,特别是肥胖,而运动不过是可怜的“替罪羊”。肥胖者患关节炎的风险增4倍,美国斯坦福大学医学教授詹姆士•福莱德说:事实上,功能良好的关节能承受很大的力量,因为关节中的软骨中没有供血的动脉,它依靠运动产生抽吸作用而获得氧气和营养。运动对于维系软骨健康至关重要。
       单纯的跑步对膝关节的损伤并不大,从生物进化理论的角度出发,膝关节足以完成它终身的使命,之所以会出现损伤,主要是因为现代人体重普遍超标,让膝关节承受的压力过大,再加上跑步姿势、关节退行性病变等各种原因使其受损后难以恢复,才有了“跑步损伤膝关节”的说法,其实这是所有因素加起来导致的结果。也正因为如此,建议身材过胖、关节有退行性病变的老年人不要单纯用跑步的方法来运动,可以跟游泳等其他运动方式相结合。
       加强腿部力量练习也很重要。小腿肚肌肉力量越强的人,越不容易发生运动损伤。每天练习抬腿12次就足以增强此处的耐力。
       对于膝关节炎,我们不能听信谣言,想了解更多的关于膝关节炎的科学知识,欢迎咨询洪强医院专家。

 

关键字:膝关节炎跑步

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