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预防膝关节炎日常生活需注意

来源:新泰洪强医院  日期:17-01-30  编辑:新泰洪强医院

膝关节炎多是关节软骨磨损引起的,而磨损的软骨是不能再生的,这是人类不可抗拒的衰老过程,但是如果改变一下生活习惯,保护好膝关节,则可以减慢关节炎的进展,甚至避免该病的发生。那我们应该怎么做呢?

1.鞋底要软,要有弹性,不穿高跟鞋。

2.提重物不要超过10斤。

3.不蹲着干活,深蹲对膝关节磨损很大。

4.家里的椅子,座位要高,坐下时膝关节要感觉舒服,要有扶手,站起时支一下,帮助一下膝关节。

5.鼓励平时多走路,但不要一次性走太长时间。每天可以多走几次,每次少走一点。

6.走远路的时候戴上护膝,会增加膝关节的力量,也可以保暖。

7.常年坚持膝关节功能锻炼,增加肌肉的力量,维持关节的活动度,让功能锻炼成为每天生活的一部分。

关键字:预防膝关节炎 日常生活需注意

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