膝关节炎的步行疗法
编辑：新泰洪强医院 日期：11-10-12 来源：原创
膝关节炎减轻疼痛的疗法有哪些？下面由洪强医院专家给大家讲一下膝关节炎减轻疼痛的步行疗法。
肌肉力量低下，会使膝盖承受的压力变大
膝盖疼痛有各种各样的原冈，症状也因人而异。当膝盖受损时，很容易出现无法行走的状况，这样一来，支撑膝盖的大腿股四头肌的肌肉力量会减弱，其结果就是导致膝盖所承受的压力加大．承受的负担更多。
因此，为了支撑膝盖，需要减负和增强肌肉力量。待疼痛消除后，就应该进行运动疗法中的步行疗法。
采用减少膝盖负担的步行方法
膝盖不好的人和膝盖好的人都应该掌握不给膝盖带来负担的步行方法。下面列举其巾几个要点：
脊椎和腰伸直．直视前方；
步伐要与呼吸相结合；
肩膀不要用力；
甩开手臂；
选择轻便、透气性好的鞋；
采用合适的步行幅度(以身高的1／2为宜)，脚跟先着地，移动体重时，先出脚尖 。
步行时感到疼痛就立刻停止运动
进行步行疗法时会刺激膝关节周围的肌肉，促进血液流动，有助于膝痛的缓解。
如果已经出现膝关节疼痛的人，还继续进行激烈、长时间或频繁的运动，就会让膝痛更加恶化。
因此，膝痛患者选择步行疗法也应该是在膝痛缓解之后再开始。而运动时也应该根据自己的身体状况确定运动量，不要过于勉强自己。而且并不要求一次走很长的时间，譬如想要步行30分钟，应分为15分钟一次，分两次进行，注意运动频率要缓慢。
一旦出现疼痛，必须立刻中止步行疗法。上下楼和爬坡会给膝盖增添负担，所以在训练中应尽量走平路。
为了防止摔跤．必要时应使用拐杖。
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