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高血压病人春节期间如何降压?

来源:新泰洪强医院  日期:16-02-06  编辑:新泰洪强医院

很多高血压病人都知道,想要正确健康的降压,不能依赖于药物控制,还要从日常的生活习惯着手。但在春节期间,难免的会为了迎接亲朋好友,对于平时的饮食习惯、作息、运动做出一些更改,血压肯定也会有一些波动,那么在春节期间,高血压病人怎么做能控制血压?

新泰洪强医院的专家给您以下几点建议:

均衡饮食——加强营养,休息充足,锻炼身体,以提高自己的机体抵抗力。在饮食上注意每天摄入优质蛋白质,多吃富含维生素A和C的新鲜水果。服用钙离子拮抗剂类降压药和降血脂药物的病人不应吃柚子,以免影响药物疗效。高血压患者尤其要注意低盐饮食。

戒烟或减少饮酒量——超过4%的60~64岁男性高血压患者,过度饮酒是其患病的主要原因。另外,喝酒的方式也非常重要。社交性的集会饮酒即使调整总的饮酒量,也可能出现高血压陡增的危险。过度饮酒还会对抗大多数降压药的疗效,而戒酒会使降压变得较为容易。

控制情绪——高血压患者情绪易波动,很容易受周围事件的影响产生恐惧和过度的焦虑,导致内分泌紊乱引起血压的进一步升高,使血压波动过大。高血压患者应以科学的态度对待生活中可能遇到的各种事件,保持平静的心态,对稳定血压有帮助。

适度运动——规律的体力活动对轻度高血压患者的治疗大有帮助,中重度的高血压患者通过16周规律的有氧运动,血压可显著下降。但对那些运动后有症状出现(哮喘、心绞痛)的人,需要在医生指导下进行适度运动。已确诊为动脉粥样硬化疾病的患者,不管是否有高血压,也应进行锻炼以降低死亡发生的危险。具体运动可以是散步、骑车以及非竞技性游泳,每次运动40~60分钟,每周3~4次。如果锻炼时间较短(如20~30分钟),则降压疗效将不显著。

晒太阳——如果不是严重高血压症,经常晒太阳就能够降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时,便会产生维生素D,维生素D参与人体的血液循环。经常的晒太阳可以有助于降低血压。

以上就是新泰洪强医院分享给广大朋友们的几点健康建议。新泰洪强医院隶属于洪强医疗集团,是卫生部“十二五中医骨伤国家临床重点专科”,是以骨科为主的二级综合医院,是骨科领域的引领者,行业规范和诊疗路径的制定者。如今,洪强医疗集团现已发展成为集医疗、预防、康复、教学、科研及技术推广于一体的连锁化医疗集团,在疼痛治疗领域处于龙头地位,受到业界同行的高度瞩目与广泛赞誉。

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