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上班族怎样预防颈椎管狭窄

来源:新泰洪强医院  日期:14-03-22  编辑:新泰洪强医院

上班族由于特殊的工作性质不得不每天面对电脑,都需要长期低头伏案工作,致使颈椎长时间处于屈曲或某些固定的体位而长时间得不到更换,久而久之就会诱发骨科疾病。其中颈椎管狭窄是白领族常见的骨科疾病,下面新泰洪强医院专家来大体介绍下,上班族该怎样预防颈椎管狭窄。


       1.调整及纠正错误的工作体位:
       坐姿应保持自然、端正,臀部和腰部充分接触椅面,脊柱正直,双肩自然垂直,两足着地,还要将桌椅的高度调整到与自己身高比例相协调的最佳状态,目光平视电脑,身心放松,避免头颈部过度前屈或后仰,有效减缓长时间端坐引起的颈部疾病。
       2.加强颈部锻炼:
       办公室白领一族工作一小时就应该适时地让颈项部前后左右的进行转动,在转动的过程中应注意做到:轻慢,以达到个方位的最大运动范围为准,使疲劳的颈椎关节得到缓解。
       3.远眺:
       当长时间近距离看物,尤其是办公室白领一族长期处于低头状态者,既影响颈椎,又易引起视力疲劳,甚至诱发屈光不正。因此,每当伏案过久后,应抬头向远方眺望半分钟左右,这样既可消除疲劳感,又有利于颈椎的保健。
       4.防风御寒:
       防风寒、潮湿、避免午夜、凌晨洗澡时受风害侵袭。颈椎病患者常与风寒、潮湿等季节气候变化有密切关系。风寒使局部血管收缩,血流速度降低,有碍组织的代谢和血液循环。冬季外出应戴围巾或穿高领毛衫等,防止颈部受风受寒。

关键字:上班族预防颈椎管狭窄

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