椎间盘突出的按摩法

本文中由新泰洪强医院介绍一种椎间盘突出的按摩法，效果不错。患有椎间盘突出的患者朋友可以试试。但是需要提醒您的是，要经过医生的同意方可锻炼，避免造成不必要的损失。

取坐姿，两手五指并拢，分别放在左右后腰椎部，掌心向内，上下缓慢揉搓，至发热为止。

两手握拳，放腰部向四周滚动、按摩，自下而上，自上而下，反复多次进行。头部可配合前倾后仰。

两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上而下推搓 30-50次，至局部产生发热感。

两手叉腰，大拇指分别按于腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针各 36圈。

两脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉 15-20次。

双手握拳，两拳手心向外，轻叩腰部以不引起疼痛为宜，左右同时进行，各叩 30次。

双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧处，用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼抓到尾部，两手同时进行，各抓 36次。

两手置腰部，以掌根按腰眼处，手心向内快速上下抖动 15-20次。

取坐位，以左手或右手中指尖按揉人中穴 1-2分钟。

取坐位，以两手中指尖分别点按两腿上的委中穴(膝关节后)，点按 1-2分钟，直至被按部出现酸、麻、胀的感觉。

椎间盘突出的按摩法有很多种，患者不可自行尝试，必须要到正规的医院由专业的康复按摩师来治疗，这才是对自己身体的负责任，有问题可以在线留言咨询，专家为你解疑答惑。

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