椎间盘突出的保健运动
编辑：新泰洪强医院 日期：11-12-01 来源：原创
现代人们工作的节奏不断加快，生活水平的不断提高，越来越多的人在追求物质条件的同时却失去了健康，特别是近几年越来越多地人们受着疼痛疾病的困扰，椎间盘突出是一大敌。在此新泰洪强医院专家特别为患者介绍几种椎间盘突出的保健运动：
1.蹬腿，仰卧，尽量屈曲髋、膝关节，足背勾紧(背屈)。然后足跟用力向斜上方(约四十五度)蹬出后，将大小腿肌肉绷紧，放下还原。两腿交替做二十至六十次即可。
2.昂胸，俯卧，用双手支撑床上，先从头部后仰开始，同时支撑手渐渐撑起而把胸部向上昂起，最后使劲后仰，力度达到腰部为止。平伏休息，重复五至十次。
3.鱼跃，俯卧，两手放在腰部，把上身和两腿同时后伸抬起，做成弓状。注意膝部不要弯曲。尽量在这一姿势下维持一段时间。
4.下腰和后伸，站立，两腿分开约肩宽，足尖向内。弹动性地向前弯腰，使手触地。然后复位再向后伸腰，也要弹动性地后伸到最大量。反复五至十次，病情好转后加大动作幅度，注意循序渐进。椎间盘突出的保健运动。
椎间盘突出的保健运动可以在家里自行练习。常坐电脑旁的您也可以多多练习该动作，对于椎间盘突出能起到一定预防的作用；新泰洪强医院“多元合一疗法”治疗腰椎间盘突出症，根据病人病因、病史、症状、体征、影像学改变、治疗史和心理需求进行量化，分别采用以正脊（保守）、靶点（微创）、摘除（手术）为主，心疗、减压、松筋、体疗为辅的多元合一技术，其特点是提高了一次治愈率和患者满意度；减少了并发症、复发率和住院时间。咨询电话0538-7215518
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